脳梗塞を予防する食べ物は何？

DHAという言葉をテレビや新聞で見聞きしたことがあると思います。

学習面での効果以外にもコレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化の予防作用があります。

EPAも同様にコレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化・血栓の予防作用があります。

このDHAやEPAはどこにあるのかというと魚の油に含まれています。

ということで、魚を食べましょう。

できれば白身の魚よりも青魚を摂る様にしましょう。その方がDHAの含有量が多いからです。

例を挙げるとサバ、サンマ、マグロ、イワシなどです。

毎日の食事で魚を摂れれば理想的ですが、なかなかそうはいきません。お肉中心の生活の人も多いでしょう。

そこで、サプリメントで補うというのも一つの手です。